Существует два схожих синдрома, связанных с нарушением внимания: СДВ и СДВГ.

СДВ – синдром дефицита внимания.
СДВГ – синдром дефицита внимания и гиперактивности.

Первый синдром чаще встречается у интровертов и среди взрослых
Второй синдром чаще встречается у экстравертов и среди детей.

Вопреки расхожему мнению, термин "дефицит внимания" не означает, что человек страдает от нехватки внимания других людей к его персоне. СДВ и СДВГ - автономные синдромы и не зависят от окружающих.

Более верно было бы сказать, что это дефицит концентрации внимания, то есть людям сложно фокусироваться на чем-то одном, ещё сложнее долго поддерживать вовлечённость. Они часто отвлекаются, потом снова долго пытаются сосредоточиться.

Кроме этих двух синдромов, есть и другие, при которых люди испытывают проблемы с фокусировкой внимания, однако эти - самые распространенные.

Согласно результатам ряда исследований, СДВГ страдает 3-5 % и взрослого и детского населения Соединённых Штатов. Согласно другим источникам, распространенность выше - до 30 %. Заболевание встречается 5-10%  детей школьного возраста. Цифры разнятся из-за того, что методы диагностики отличаются друг от друга.

Сам факт существования заболеваний СДВ и СДВГ подвергается сомнению. С 70-х годов прошлого века не прекращаются споры.

Согласно Международной классификации болезней, СДВГ считается стойким синдромом и не имеет способов лечения. Считается, что по мере взросления признаки СДВГ исчезают, но нередко синдром взрослеет вместе с ребенком. Опросы среди подростков подтверждают это. Только в 30 % случаев синдром исчезает, либо человек сумеет приспособиться и жить с ним, нормально функционируя. Часто СДВГ перетекает в СДВ.


Признаки СДВГ:
- слабая и непродолжительная концентрация внимания
- гиперактивность
- импульсивность, которой сложно управлять
- трудности с восприятием информации

СДВ характеризуется теми же признаками, но без гиперактивности. В целом люди с СДВ менее энергичные.  


При гиперактивности характерны беспокойные движения в конечностях. Человек не может спокойно сидеть на одном месте. Появляется склонность к смене обстановке, не хочется должно находиться на одном месте.

Дети в целом очень активны, а дети с СДВГ ещё чаще других склонны к бесцельной двигательной деятельности: они часто бегают, пытаются куда-то залезть.

Как правило, дети с СДВ или СДВГ испытывают сложности с обучением в школе, ведь им трудно сосредоточиться на уроке или во время выполнения домашнего задания. Поэтому СДВГ связывают с плохой успеваемостью.

У взрослых обычно в обучении больше мотивации и самодисциплины, поэтому эти симптомы меньше влияют на их жизнь. Тем не менее, обучение занимает у них больше времени, чем у других людей.

Людей с такими синдромами часто называют невнимательными, небрежными, ведь они склонны пропускать мелкие ошибки, забывать про детали, забывать что-то сделать.

Их можно охарактеризовать как неорганизованных или слабо организованных. При СДВ и СДВГ сложно самостоятельно организовать, например свое расписание или обучение. Поэтому люди с этими синдромами редко становятся самоучками, ведь учиться вне системы и без учителя, направляющего и контролирующего процесс, сложно.

Для того, чтобы отвлечься от деятельности, на которой человек с СДВ или СДВГ концентрируется, совсем не обязательно нужен какой-либо раздражитель. Вполне достаточно и собственных мыслей.

Часто кажется, что такой человек словно погружен в себя, его подсознание работает чаще чем сознание. Из-за этого многие действия выполняются на автомате. Человек часто что-то теряет или оставляет не на своих местах и потом не может вспомнить, где именно.

При этих синдромах людям сложно ждать, они склонны перебивать других, чтобы не упустить свою мысль, они отвечают на вопрос раньше, чем его окончательно произнесут.

Людям с этими синдромами трудно завершить начатое дело, у них бывают проблемы с соблюдением дедлайнов и с тайм-менеджментом в целом.

У детей эти признаки выражены ярче, к тому же они могут быть очень беспечными, им трудно осознать потенциальные риски какого-либо занятия, поэтому они чаще других детей травмируются.


Подробно про дефицит внимания можно прочитать в книге «Почему я отвлекаюсь. Как распознать синдром дефицита внимания у взрослых и детей и что с ним делать».
Авторы: Эдвард М. Хэлловэлл и Джон Рэйти


Как повысить концентрацию внимания?

1.  Здоровый сон
2. Медитация
3. Одна задача в одну единицу времени
4. Грамотное планирование
5. Записывать все, что нужно запомнить
6. Устранение раздражителей
7. Диджитал-детокс