Это области, в которых наблюдается повышенная концентрация долгожителей. Ученые попытались выявить те закономерности в питании, культуре, поведении, которые позволяют местным жителям жить гораздо дольше.

Одно из таких специфических мест находится на маленьком острове Окинава. В Японии вообще довольно высокий процент долгожителей, но концентрация их на Окинаве превышает все пределы. Средняя продолжительность жизни здесь у мужчин составляет 88 лет, у женщин — 92 года.

Исследования показали, что условия долгой жизни — диета, физическая активность, осознанное жизненное предназначение и прочные социальные связи, то есть верные друзья и крепкая семья. В «голубых зонах» люди умеют планировать свое время, чтобы снизить стресс, едят мало мяса и почти не употребляют крепкий алкоголь.

На острове есть еще совершенно особое явление, которое отличает эту местность от остальной Японии и всего мира. Они называют это икигай (ikigai).

Однако люди по-прежнему продолжают искать смысл в своих чувствах и поступках, задаваясь «вечными» вопросами: “В чем смысл моей жизни?”, “Я просто существую, проживая день за днем, или у меня есть высокое предназначение?”.

Чтобы помочь вам найти свой икигай, мы подготовили для вас три упражнения, чтобы вы уже сейчас смогли отправиться на его поиски:

У большинства людей их способности и дары (или икигай) проявлялись в детстве или в подростковом возрасте, когда выбор профессии еще не мешал нашему воображению. К сожалению, взрослые могли считать детский или подростковый икигай только мечтой, особенно если эти увлечения не кажутся полезными и амбициозными для «серьезной» профессии в будущем.

Возьмите тетрадь и ручку.
· Прежде чем перейти к записям, мысленно вернитесь в прошлое – в детство, в подростковый возраст – и сосредоточьтесь на том, что вызывало у вас живой отклик. Книги, кулинария, забота о ближних, рисование, дизайн, музыка, спорт, разрешение конфликтов, учеба…
· Ощутив связь со своим икигаем, запишите пять пунктов: то, чем вам нравилось заниматься. Определите, чем это было для вас полезно. И вспомните как к этим увлечениям относилось окружение (семья, друзья, учителя).
· Спросите себя, какие чувства эти занятия все еще вызывают у вас. Вы хотите заняться ими снова? Вам нравится смотреть новости из этой сферы? Вам жаль, что вы больше это не практикуете? Вам все равно? Играют ли они какую-то роль в вашей жизни сейчас или уже нет?
· Наконец, если вы жалеете о том, что больше этим не занимаетесь, подумайте, каким образом можно вернуть эти занятия в жизнь.

 2. РАЗВИТИЕ ТВОРЧЕСКИХ СПОСОБНОСТЕЙ
Креативность состоит из трех слагаемых:
· то, что мы больше всего любим делать;
· то, к чему мы проявляем сверхспособности,
· то, что мы делаем легко и с вдохновением.
Иначе говоря, это занятие, в котором мы преуспеваем и обладаем необходимыми компетенциями. Оно приносит удовольствие и имеет для нас смысл.

Чтобы развить в себе креативность, возьмите тетрадь, ручку и цветной фломастер.
· Запишите на развороте двойного листа все те положительные качества, которые приписывает вам окружение, или те, которые вы сами замечаете у себя с детства.  Подумайте обо всех талантах, качествах, компетенциях, которые учителя, семья, друзья, коллеги, клиенты видели у вас и о которых вам говорили.
· Выделите цветным фломастером те три качества, без которых вам ни за что не обойтись, они характеризуют вас по-настоящему.

 
3. ПОПРОСИТЕ СВОЮ ЗАВИСТЬ
У зависти есть положительная сторона: она показывает нам у других то, чем мы хотели бы обладать сами, и раскрывает сокровенные желания. Если вас мучает бесконечная зависть, то ее следует изучить, чтобы воспользоваться ею в качестве трамплина. Вот способы работы с ней:
· Нарисуйте три колонки на листе бумаги или в тетради.
· В первой колонке запишите три причины для зависти. Подумайте о людях, знакомых или о знаменитостях, у которых есть нечто, что могло бы сделать вашу жизнь более яркой и осмысленной.
· Во второй колонке запишите сокровенное желание, скрывающееся в вашей зависти.
· В третьей колонке расшифруйте, что можно предпринять для осуществления этого сокровенного желания, какие шаги в этом направлении вы можете сделать.

Обретя икигай, нужно следовать ему каждый день, чтобы придать смысл своему существованию. Если вести осознанную свою жизнь, то и самая рутинная работа захватывает и приносит удовольствие, как мы видели в истории каллиграфа, замирающего перед холстом, и повара, который и полвека спустя продолжает готовить суши с любовью.

10 законов икигай
Мы закончим наше путешествие мудростью жителей Охими:

1. Оставайтесь всегда активными, не удаляйтесь от дел.
2. Воспринимайте все спокойно.
3. Не переедайте.
4. Окружите себя друзьями.
5 . К следующему дню рождения улучшите свою физическую форму.
6. Улыбайтесь.
7. Вернитесь к природе.
8. Благодарите.
9. Живите настоящим.
10. Следуйте своему икигай.

У всех нас есть дар, который придает смысл нашему существованию и заставляет жить в полную силу до самого конца. Если вы пока не обнаружили икигай, то, как говорил Виктор Франкл, поиск предназначения — ваша следующая задача.