В психологии самооценка рассматривается как комплекс представлений человека о себе самом, которые сформировались на основе сравнения себя с окружающими, а также на основе слов и поступков по отношению к вам ваших родителей, воспитателей или учителей и т.д. Эти представления играют важную роль в формировании образа собственного «Я»

Сознательно или неосознанно, но мы всегда сравниваем себя с другими и оцениваем с позиции «лучше», «хуже» или «такой же, как все».

Основы самооценки закладываются в детстве, с того момента, когда малыш осознает свое «Я» и начинает сравнивать себя с другими детьми и взрослыми. Но в дошкольном, да и в младшем школьном возрасте дети еще не могут адекватно анализировать свои качества и свое поведение, поэтому оценочная сфера формируется полностью под влиянием взрослых. Помните, как у В. Маяковского: «Кроха сын пришел к отцу, и спросила кроха: — Что такое хорошо? И что такое плохо?»

АДЕКВАТНАЯ САМООЦЕНКА

Если у вас адекватная самооценка, то ваше представление о себе самом соответствует реальному положению вещей. Подобные представления могут быть как со знаком +, так и со знаком −, ведь люди не идеальны. Например, когда человек говорит, что ему медведь на ухо наступил, это может быть не принижение собственных способностей в музыке, а их адекватная оценка.

НЕАДЕКВАТНАЯ САМООЦЕНКА

Заниженная

Людей с уровнем самооценки значительно ниже среднего не всегда можно сразу заметить, особенно в коллективе. Они не стремятся быть на виду и кажутся просто скромными. Но в процессе общения с ними открываются их далеко не самые приятные качества

Завещанная

Людей с чрезмерно завышенной самооценкой можно быстро заметить в любом коллективе – они стремятся быть на виду, всем советовать, всеми руководить и доминировать везде.

Итак, если у вас адекватная самооценка, то вы:

- правильно оцениваете соотношение своих желаний и способностей;

- ставите перед собой реалистичные цели, которые в состоянии достичь;

- способны критически посмотреть на себя со стороны;

- стараетесь предвидеть результаты своих поступков;

- способны воспринимать конструктивную критику;

- способны не только принимать, но и отдавать;

- отлично знаете собственные достоинства;

- правильно оцениваете свои недостатки;

- спокойно принимаете отказ других людей и их несогласие с вами;

- не испытываете страх, вину, стыд и обиду в отношениях со своими родителями;

- не теряетесь в конфликтных ситуациях

- спокойно без горделивости принимаете помощь, внимание и комплименты;

- вы сами принимаете решения и отвечаете за их последствия;

- открыто говорите свое мнение на любую тему, не испытывая стыда, вины или страха;

- прислушиваетесь к своим чувствам и состоянию здоровья;

- не поддаетесь внешней и внутренней манипуляции как со стороны родных, так и общества

- позволяете себе отдых по необходимости;

- позволяете себе быть и сильной, и слабой в зависимости от ситуации;

- вам нравится ваша внешность и вы не намерены что-либо менять во внешности;

- у вас четко очерчены личные границы, умеете сказать «нет»;

ПРИЗНАКИ ЗАВЫШЕННОЙ САМООЦЕНКИ

- они слишком высоко оценивают свои возможности и свою значимость;

- не воспринимают критику, и их раздражает чужое мнение, не совпадающее с их собственным;

- часто имеют комплекс превосходства, считая себя во всем правыми;

- подчеркнуто независимы и даже высокомерны;

- отвергают помощь и поддержку окружающих;

- в своих неудачах и проблемах обвиняют других людей или обстоятельства;

- не замечают свои слабые стороны или выдают их за сильные, например, упрямство за упорство, а наглость за решительность;

- часто отличаются демонстративным типом поведения, любят совершать поступки напоказ, при этом чаще всего ожидая признания со стороны;

- имеют склонность к эгоизму и пренебрежительно относятся к окружающим.

ПРИЗНАКИ ЗАНИЖЕННОЙ САМООЦЕНКИ

· нерешительность и чрезмерная осторожность;

· зависимость от мнения других людей и постоянная потребность в их поддержке;

· стремление переложить ответственность в том числе и за свои поступки на плечи окружающих;

· комплекс неполноценности и, как следствие его, чрезмерная ранимость, обидчивость, неуживчивость;

· чрезмерная требовательность к себе и окружающим, перфекционизм;

· мелочность, мстительность и завистливость, которые тщательно скрываются под масками наигранной доброжелательности;

· страдая от низкой самооценки, они тем не менее стараются всем доказать свою «крутизну» либо всячески угодить.

· Эмоциональные признаки человека с неадекватной самооценкой

Агрессивный. Соперничающий с окружающими. Поборник совершенства.
Робкий. Старается доминировать в разговоре. Деланный смех. Высокомерный. Хвастливый. Льстец. Не признает своих ошибок. Нетерпеливый. Фамильярный. Пристрастие к алкоголю, табаку, болтовне, различные хобби. Неисправимый критик.

· Физические признаки человека с неадекватной самооценкой.

Неряшливая внешность. Сгорбленные плечи. Уголки рта опущены вниз. Вялое рукопожатие. Тусклые глаза. Не может смотреть другим в глаза. Имеет лишний вес. Напряженный и нервный. Слабый голос.

· Психологические признаки человека с неадекватной самооценкой

Беспокоен. Страстно стремится к деньгам, власти, престижу. Поглощен своими проблемами. Нерешителен. Живет опосредованно через своих детей, ТВ или почитание кумира. Испытывает потребность побеждать. Хочет быть всегда правым. Нуждается во внимании и одобрении окружающих. Делает то, чего от него хотят другие. Терзается стыдом, воображаемой виной или угрызениями совести.

Существует множество советов, касающихся повышения самооценки. Но сначала стоит разобраться, в какой сфере вы себя недооцениваете. Что вас больше в себе не устраивает или чего вам не хватает для повышения самоуважения?

Выпишете на отдельном листе в столбик основные области, в которых реализовывается человек:

· здоровье

· отношения с людьми;

· профессиональная деятельность (или выбор профессии);

· внешность;

· уровень знаний, интеллект;

· увлечения;

· семья

· финансы

А теперь оцените свою успешность в этих сферах по 10-балльной шкале. Если оценки будут несколько выше 5 баллов, то у вас самооценка в пределах нормы, но можно ее повысить. А если существенно ниже 5, то на эту область следует обратить особое внимание.

А теперь оцените свою успешность в этих сферах по 10-балльной шкале.

Если оценки будут несколько выше 5 баллов, то у вас самооценка в пределах нормы, но можно ее повысить.

А если существенно ниже 5, то на эту область следует обратить особое внимание.

Подумайте, почему вы считаете, что в данной области вы неуспешны? А что вам не хватает, чтобы почувствовать себя более уверенным, начать уважать себя и даже восхищаться? Выпишите на отдельном листе то, чего вам не хватает. И начинайте работать, устраняя эти недостатки.